Cara Menurunkan Tekana Darah Tinggi Secara Tradisional

Cara Menurunkan Tekana Darah Tinggi Secara Tradisional

Cara Menurunkan Tekana Darah Tinggi Secara Tradisional – Tekanan darah tinggi atau hipertensi ialah penyakit naiknya desakan darah pada pembuluh darah dalam periode masa-masa yang lumayan lama. Kenaikan desakan darah dapat diakibatkan oleh penyusutan pembuluh sehingga memunculkan timbunan lemak dan zat – zat lain.

Saat ini selama 7 dari 10 orang dewasa berada pada resiko tinggi terpapar stroke atau serangan jantung sebab tekanan darah mereka terlampau tinggi. Aktivitas yang padat, kurangnya berolahraga, dan tidak sedikit mengonsumsi makanan cepat saji menjadi pemicu timbulnya penyakit ini. Namun bilamana Anda sudah didiagnosis terpapar penyakit ini, Anda bisa menurunkannya dengan teknik alami seperti teknik berikut ini:

1. Olahraga secara teratur

 Olahraga enteng seperti joging yang Anda kerjakan secara teratur membawa tidak sedikit manfaat guna kesehatan seperti menambah penyerapan oksigen dan menurunkan desakan darah dengan teknik memperkuat jantung Anda.

2. Mengonsumsi yogurt

 Para ilmuwan mengejar bahwa yogurt yang kaya bakal kalsium dapat membuat pembuluh darah kita lebih lentur. Hal ini juga akan berfungsi untuk sirkulasi darah di dalam tubuh Anda.

3. Rajin mengonsumsi pisang

Mulailah guna memasukkan pisang sebagai menu sarapan Anda. Pisang berisi kalium yang adalahmineral pentung guna mengontrol ekuilibrium cairan di dalam tubuh dan menolong menurunkan desakan darah.

4 Batasi makanan tinggi garam

Garam dapat meningkatkan volume dan desakan darah di arteri Anda. Oleh karena tersebut hindarilah mengonsumsi makanan tinggi garam laksana makanan cepat saji, makanan olahan, dan makanan instan.

5. Turunkan berat badan – Berat badan yang berlebih turut menyumbang naiknya desakan darah Anda. Kelebihan berat badan akan menciptakan jantung kita bekerja keras dalam memompa darah ke semua tubuh.

6. Jangan mengisap rokok

Nikotin yang terdapat di dalam cerutu akan memicu tubuh guna memproduksi adrenalin. Adrenalin ini akan menciptakan jantung kita berdetak lebih cepat dan membuatnya bekerja keras.

7. Jus seledri

–Seledri mengobati desakan darah tinggi dengan alami bahwasannya sudah lama digunakan didalam pengobatan tradisional china. serta baru-baru ini riset sudah membutktikan bahwa minum jus seledri tiap-tiap hari sepanjang satu pekan dapat menolong turunkan desakan darah. Hal ini di dukung oleh tingginya kalium, mineral serta antioksidan yang terdapat di dalamnya. Seledri pun diketahui mempunyai kandungan senyawa 3-n-butil-phthalide yang bermanfaat untuk merenggangkan atau melebarkan otot-otot dinding arteri sampai memungkinkan darah mengalir lebih lancar. pthalides pun pakar dapat mengurangi hormon stres yang dapat menyebabkan pembuluh darah mengerut.

8. Kurangi kerja lembur

– Dibandingkan dengan mereka yang mempunyai jadwal kerja yang teratur, semua pekerja yang bekerja lembur berpotensi guna terkena desakan darah tinggi sampai 29%. Lembur akan menciptakan Anda sulit memiliki waktu guna berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat.

9. Hindari mendengkur ketika tidur

– Mendengkur dengan keras ketika tidur ialah salah satu fenomena sleeping apnea. Dan sleeping apnea adalahpemicu timbulnya tekanan darah tinggi.

10. Kurangi konsumsi kafein

Peneliti dari Duke University Medical Center, Amerika Serikat mengejar bahwa mengonsumsi kafein sejumlah 500 mg atau setara dengan 3 cawan kopi dapat menambah tekanan darah tinggi.

11. Bawang putih 

Memakai bahan alami bawang putih guna turunkan darah tinggi bukan tanpa alasan, disebabkan senyawa alisin yang terdapat pada bawang putih bermanfaat untuk melebarkan serta mengelak pembekuan darah, penyebab berlangsungnya hipertensi. karakter bawang putih yang beda yang baik untuk mengelak darah tinggi yakni kemampuannya menghancurkan lemak serta turunkan kandungan kolesterol jahat.

Post Comment